Είναι ασφαλές να επιστρέψετε στο γυμναστήριο; Καθώς όλο και περισσότερες κοινότητες χαλαρώνουν τις εντολές παραμονής στο σπίτι για να μειώσουν την εξάπλωση του νέου κοροναϊού, τα γυμναστήρια άρχισαν να ανοίγουν ξανά παρόλο που ο ιός συνεχίζει να μολύνει χιλιάδες ανθρώπους καθημερινά.
Για να μάθω περισσότερα για το γυμναστήριο και τους κινδύνους της έκθεσης στον κοροναϊό, μίλησα με κλινικούς γιατρούς, ερευνητές, μηχανικούς και ιδιοκτήτες γυμναστηρίου στην Ατλάντα. Οι εγκαταστάσεις του γυμναστηρίου που άνοιξαν πρόσφατα καλύπτουν τον έλεγχο και την πρόληψη ασθενειών σε κάποιο βαθμό. Οι ανάγκες των επιστημόνων στο κέντρο. Αυτό που ακολουθεί είναι η συναίνεση των ειδικών τους σχετικά με το εάν, πότε και πώς να επιστρέψετε με ασφάλεια στην αίθουσα βάρους, τον εξοπλισμό καρδιαγγειακής άσκησης και τα μαθήματα, συμπεριλαμβανομένων πληροφοριών σχετικά με τα μαντηλάκια γυμναστικής που είναι αποτελεσματικά, ποιος εξοπλισμός είναι ο πιο βρώμικος, πώς να διατηρείτε την κοινωνική απόσταση σε διάδρομο , και Γιατί πρέπει να βάζουμε μερικές καθαρές πετσέτες γυμναστικής στους ώμους μας καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης.
Από τη φύση τους, οι αθλητικές εγκαταστάσεις όπως τα γυμναστήρια είναι συχνά επιρρεπείς σε βακτήρια. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε νωρίτερα αυτό το έτος, οι ερευνητές βρήκαν ανθεκτικά στα φάρμακα βακτήρια, ιούς της γρίπης και άλλα παθογόνα στο 25% περίπου των επιφανειών που εξέτασαν σε τέσσερις διαφορετικές αθλητικές εγκαταστάσεις προπόνησης.
«Όταν ο αριθμός των ανθρώπων που ασκείστε και ιδρώνετε σε έναν κλειστό χώρο είναι σχετικά υψηλός, οι μολυσματικές ασθένειες μπορούν εύκολα να εξαπλωθούν», είπε ο Δρ Τζέιμς Βος, πρόεδρος ορθοπεδικής χειρουργικής στο Ιατρικό Κέντρο Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου Κλίβελαντ και επικεφαλής ιατρός της ομάδας, δήλωσε το Κλίβελαντ. Browns και η ερευνητική ομάδα. Ανώτερος συγγραφέας.
Ο εξοπλισμός του γυμναστηρίου είναι επίσης πολύ δύσκολο να απολυμανθεί. Για παράδειγμα, οι αλτήρες και τα kettlebells «είναι μέταλλα υψηλής επαφής και έχουν περίεργα σχήματα που οι άνθρωποι μπορούν να πιάσουν σε πολλά διαφορετικά σημεία», είπε ο Δρ Ντε Φρικ Άντερσον, καθηγητής ιατρικής και διευθυντής του Κέντρου Αντιμικροβιακής Διαχείρισης και Πρόληψης Λοιμώξεων του Πανεπιστημίου Duke. . Η ομάδα του στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Duke στο Ντάραμ της Βόρειας Καρολίνας συμβουλεύτηκε την Εθνική Ποδοσφαιρική Λίγκα και άλλες αθλητικές ομάδες για θέματα ελέγχου των λοιμώξεων. «Δεν είναι εύκολο να καθαριστούν».
Ως αποτέλεσμα, είπε ο Δρ Άντερσον, «οι άνθρωποι θα πρέπει να καταλάβουν και να αποδεχτούν ότι υπάρχει κάποιος κίνδυνος εξάπλωσης του ιού» εάν επιστρέψουν στο γυμναστήριο.
Πρώτα και κύρια, οι ειδικοί συμφωνούν ότι σκοπεύετε να απολυμάνετε τις επιφάνειες με τις οποίες έρθετε σε επαφή εσείς και εσείς στο γυμναστήριο τακτικά.
«Θα πρέπει να υπάρχει ένας νεροχύτης με σαπούνι για να μπορείτε να πλένετε τα χέρια σας ή θα πρέπει να υπάρχει σταθμός απολυμαντικού χεριών μόλις μπείτε στην πόρτα», είπε ο Radford Slough, ιδιοκτήτης του Urban Body Fitness, ενός γυμναστηρίου και του CDC στο οποίο συχνάζουν γιατροί στο στο κέντρο της Ατλάντα. ο επιστήμονας. Πρόσθεσε ότι η διαδικασία σύνδεσης δεν πρέπει να απαιτεί άγγιγμα και οι υπάλληλοι του γυμναστηρίου θα πρέπει να στέκονται πίσω από ασπίδες που φτερνίζονται ή να φορούν μάσκες.
Το ίδιο το γυμναστήριο θα πρέπει να είναι εξοπλισμένο με επαρκή μπουκάλια ψεκασμού που περιέχουν απολυμαντικά που πληρούν τα πρότυπα κατά του κορωνοϊού της Υπηρεσίας Προστασίας του Περιβάλλοντος, καθώς και καθαρά πανιά ή μαντηλάκια χλωρίνης που χρησιμοποιούνται για την απολύμανση επιφανειών. Ο Δρ Voos είπε ότι πολλά τυπικά μαντηλάκια γενικής χρήσης που είναι εφοδιασμένα από γυμναστήρια δεν είναι εγκεκριμένα από την EPA και «δεν θα σκοτώσουν τα περισσότερα βακτήρια». Φέρτε το δικό σας μπουκάλι νερό και αποφύγετε να πίνετε βρύσες.
Όταν ψεκάζετε το απολυμαντικό, δώστε του χρόνο—ένα λεπτό περίπου—να σκοτώσει τα βακτήρια πριν το σκουπίσετε. Και πρώτα αφαιρέστε τυχόν βρωμιά ή σκόνη στην επιφάνεια.
Στην ιδανική περίπτωση, άλλοι πελάτες γυμναστηρίου που έχουν σηκώσει βάρη ή ιδρώσει σε μηχανήματα θα τα τρίψουν προσεκτικά στη συνέχεια. Αλλά μην βασίζεστε στην καθαριότητα των αγνώστων, είπε ο Δρ Άντερσον. Αντίθετα, απολυμάνετε μόνοι σας τυχόν βαριά αντικείμενα, ράβδους, πάγκους και ράγες ή πόμολα μηχανής πριν και μετά από κάθε χρήση.
Είπε ότι συνιστάται επίσης να φέρετε μερικές καθαρές πετσέτες. «Θα βάλω το ένα στον αριστερό μου ώμο για να σκουπίσω τον ιδρώτα από τα χέρια και το πρόσωπό μου, ώστε να μην αγγίζω συνέχεια το πρόσωπό μου, και το άλλο χρησιμοποιείται για να καλύψει τον πάγκο με τα βάρη» ή χαλάκι γιόγκα.
Η κοινωνική αποστασιοποίηση είναι επίσης απαραίτητη. Ο κ. Slough είπε ότι για να μειωθεί η πυκνότητα, το γυμναστήριό του επιτρέπει επί του παρόντος μόνο 30 άτομα την ώρα να εισέλθουν στις 14.000 τετραγωνικά πόδια του. Η έγχρωμη ταινία στο πάτωμα χωρίζει τον χώρο αρκετά ευρύ, ώστε οι δύο πλευρές του προπονητή βάρους να απέχουν τουλάχιστον έξι πόδια μεταξύ τους.
Ο Δρ Άντερσον είπε ότι οι διάδρομοι, οι ελλειπτικές μηχανές και τα σταθερά ποδήλατα μπορούν επίσης να αποσυναρμολογηθούν και ορισμένα μπορούν να κολληθούν ή να σταματήσουν.
Ωστόσο, ο Bert Blocken, καθηγητής πολιτικού μηχανικού στο Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο του Eindhoven στην Ολλανδία και στο Πανεπιστήμιο Leuven στο Βέλγιο, είπε ότι εξακολουθούν να υπάρχουν προβλήματα με τη διατήρηση των σωστών αποστάσεων κατά τη διάρκεια της αερόβιας άσκησης σε εσωτερικούς χώρους. Ο Δρ. Blocken μελετά τη ροή του αέρα γύρω από τα κτίρια και το σώμα. Είπε ότι οι ασκούμενοι αναπνέουν βαριά και παράγουν πολλά αναπνευστικά σταγονίδια. Εάν δεν υπάρχει άνεμος ή δύναμη προς τα εμπρός για να μετακινηθούν και να διασκορπιστούν αυτά τα σταγονίδια, μπορεί να παραμείνουν και να πέσουν στην εγκατάσταση.
«Ως εκ τούτου», είπε, «είναι πολύ σημαντικό να έχουμε ένα καλά αεριζόμενο γυμναστήριο». Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε ένα σύστημα που μπορεί να ενημερώνει συνεχώς τον εσωτερικό αέρα με φιλτραρισμένο αέρα από το εξωτερικό. Είπε ότι αν το γυμναστήριό σας δεν διαθέτει τέτοιο σύστημα, μπορείτε τουλάχιστον να περιμένετε «κορυφές φυσικού αερισμού»—δηλαδή ορθάνοιχτα παράθυρα στον απέναντι τοίχο—που θα σας βοηθήσουν να μετακινήσετε τον αέρα από μέσα προς τα έξω.
Τέλος, για να βοηθήσουν στην εφαρμογή αυτών των διαφορετικών μέτρων ασφαλείας, τα γυμναστήρια θα πρέπει να αναρτούν αφίσες και άλλες υπενθυμίσεις σχετικά με το γιατί και πώς να απολυμαίνονται στους χώρους τους, είπε ο Δρ Voos. Στην έρευνά του για τους μικροοργανισμούς και τον έλεγχο των λοιμώξεων σε αθλητικές εγκαταστάσεις, τα βακτήρια έγιναν λιγότερο κοινά όταν οι ερευνητές ετοίμασαν προμήθειες καθαρισμού για προπονητές και αθλητές. Αλλά όταν άρχισαν να εκπαιδεύουν τακτικά τους χρήστες της εγκατάστασης πώς και γιατί να καθαρίζουν τα χέρια και τις επιφάνειές τους, ο επιπολασμός των βακτηρίων έπεσε σχεδόν στο μηδέν.
Ωστόσο, η απόφαση για το αν θα επιστρέψετε αμέσως μετά το άνοιγμα του γυμναστηρίου μπορεί να είναι ακόμα δύσκολη και προσωπική, ανάλογα με το πώς ο καθένας μας εξισορροπεί τα οφέλη της άσκησης, τον κίνδυνο μόλυνσης και τους ανθρώπους που ζουν μαζί μας. Τυχόν ευπάθειες στην υγεία θα επανέλθουν μετά την άσκηση.
Μπορεί επίσης να υπάρχουν σημεία ανάφλεξης, συμπεριλαμβανομένων των μάσκες. Ο Δρ Άντερσον προβλέπει ότι αν και το γυμναστήριο μπορεί να τα χρειαστεί, «πολύ λίγοι άνθρωποι θα τα φορέσουν» όταν ασκούνται σε εσωτερικούς χώρους. Τόνισε επίσης ότι θα εξασθενήσουν γρήγορα κατά τη διάρκεια της άσκησης, μειώνοντας έτσι την αντιβακτηριδιακή τους δράση.
«Σε τελική ανάλυση, ο κίνδυνος δεν θα είναι ποτέ μηδενικός», είπε ο Δρ Άντερσον. Αλλά ταυτόχρονα, η άσκηση «έχει πολλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία». «Λοιπόν, η προσέγγισή μου είναι ότι θα δεχτώ κάποιους κινδύνους, αλλά προσέχω τα βήματα που πρέπει να κάνω για να τον μετριάζω. Τότε, ναι, θα επιστρέψω».
Ώρα δημοσίευσης: Σεπ-06-2021