Είναι σχεδόν αδύνατο για τους γονείς να ξεκουραστούν πλήρως μεταξύ της φροντίδας των παιδιών μας, της οικογένειάς μας, της δουλειάς μας, ακόμη και της περιστασιακής φροντίδας του εαυτού μας. Αν και μας αρέσει ο καφές, μπορεί κανείς να τρέξει τόσο πολύ μόνο με καφεΐνη, καπνό και καθαρή θέληση. Γεγονός είναι ότι αν θέλουμε να λειτουργούμε όσο καλύτερα μπορούμε, χρειαζόμαστε ύπνο υψηλής ποιότητας. Ευτυχώς, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να κοιμηθεί καλά με πολλούς τρόπους, από τη διαχείριση του περιβάλλοντος έως τη λήψη συμπληρωμάτων όπως το Sleep & Shine™.
Έτσι, χαμηλώστε το φως και γίνετε άνετοι. Ακολουθούν έξι λόγοι για να βάλετε τον ποιοτικό ύπνο στην κορυφή της λίστας υποχρεώσεων σας—και πώς να το κάνετε.
Ο καλός ύπνος όχι μόνο προλαμβάνει ασθένειες, αλλά μειώνει επίσης τον κίνδυνο σοβαρότερων προβλημάτων υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις και υψηλή αρτηριακή πίεση. Φυσικά, το να μείνεις κοιμισμένος είναι συνήθως πιο δύσκολο από το να αποκοιμηθείς (μου θυμίζει να κοιμηθώ στο πρωινό).
Είτε αντιμετωπίζετε πρόβλημα με τον ύπνο είτε δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, είτε και τα δύο, τα υπνωτικά χάπια Sleep & Shine που περιέχουν μελατονίνη είναι πολύ χρήσιμα. Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται φυσικά στο σώμα - βοηθά στη ρύθμιση του κύκλου του ύπνου σας, συμπεριλαμβανομένης της βοήθειας σας να αποκοιμηθείτε. Και, όπως όλα τα προϊόντα Sleep & Shine, το Sleep Soundly περιέχει επίσης Shoden® Ashwagandha, το οποίο έχει δοκιμαστεί κλινικά για να σας βοηθήσει να μείνετε κοιμισμένοι. * Κάθε φορά που υπάρχει ένας μικρός θόρυβος που προσπαθεί να σας ξυπνήσει, κάποιος τρίβει απαλά την πλάτη σας, που είναι η επόμενη καλύτερη επιλογή.
Γνωρίζατε ότι ένα κουρασμένο παιδί είναι συχνά ένα γκρινιάρικο παιδί; Λοιπόν, το ίδιο ισχύει και για τους ενήλικες. Η καλή ποιότητα ύπνου βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης, έτσι ώστε να μην αισθάνεστε ευερέθιστοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ή, τουλάχιστον μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την ευερεθιστότητά σας. Ένας τρόπος για να πετύχετε αυτόν τον στόχο είναι να κάνετε το τηλέφωνό σας να κοιμάται καλά. Το να βλέπεις αγνώστους να μαλώνουν στο Facebook μετά τα μεσάνυχτα δεν θα σου δώσει έναν καλό ύπνο. Εάν χρειάζεστε βοήθεια για να αποφύγετε τον πειρασμό, φορτίστε το τηλέφωνό σας όλη τη νύχτα σε άλλο δωμάτιο.
Όλοι γνωρίζουμε τον εγκέφαλο της μητέρας. Μπορεί να είμαστε εξίσου εξοικειωμένοι με τον εγκέφαλο της κουρασμένης μητέρας - είναι σαν τον εγκέφαλο μιας συνηθισμένης μητέρας, αλλά πιο κουρασμένος. νέφος. Μουντίρ. Ένας καλά ξεκούραστος εγκέφαλος είναι πολύ σημαντικός για να νιώθετε το καλύτερο και πιο ενεργητικό. Το να έχετε ένα πρόγραμμα ύπνου όχι μόνο θα σας επιτρέψει να έχετε τον χρόνο ύπνου που σας βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα, αλλά θα σας επιτρέψει επίσης να τρώτε γρασίδι και να ξυπνάτε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα. Το σώμα μας φυσικά θέλει να διατηρήσει έναν σταθερό ρυθμό. Ας τους βοηθήσουμε!
Εάν είστε αγχωμένοι, είναι δύσκολο να αποκοιμηθείτε. Δυστυχώς, η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώθετε περισσότερο άγχος. Αυτός είναι ένας τρομερός και εξαντλητικός κύκλος. Η άσκηση έχει εκπληκτική επίδραση στην ανακούφιση από το στρες, το οποίο με τη σειρά του κάνει καλό στον ύπνο. Αφιερώνοντας λίγο χρόνο κάθε μέρα για να ιδρώσετε, όχι μόνο θα βελτιωθεί η διάθεσή σας, το επίπεδο άγχους σας θα μειωθεί και ο ύπνος σας μπορεί επίσης να ωφεληθεί. Αν ψάχνετε για ένα συμπλήρωμα που υποστηρίζει τη χαλάρωση και ανακουφίζει από το καθημερινό άγχος, δώστε προσοχή στο τοπικό σας Sleep & Shine Sleep Relaxed CVS (προσεχώς!), δεν περιέχει μελατονίνη, αλλά εξακολουθεί να περιέχει Shoden® Ashwagandha για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε και ξυπνήστε ειρηνικά Μια λιγότερο συχνή νύχτα. *
Εάν ξυπνάτε πολύ κουρασμένοι, μπορεί να δυσκολευτείτε να σκεφτείτε πολλά άλλα πράγματα εκτός από το να κλείσετε τα μάτια σας την επόμενη φορά. Ένας άλλος τρόπος για να βελτιώσετε τον ύπνο είναι να παρέχετε ενδείξεις στο σώμα σας καθώς πλησιάζει η ώρα του ύπνου. Αυτό είναι μέρος της ρουτίνας που αναφέραμε προηγουμένως. Χαμηλώστε τα φώτα, μειώστε την ισχύ AC κατά μία ή δύο μοίρες και απενεργοποιήστε τυχόν εξοπλισμό που τρίζει. Όταν ο ήλιος δύει, η θερμοκρασία πέφτει και ο κόσμος γίνεται ήσυχος, το σώμα μας έχει εξελιχθεί σε ύπνο, οπότε θα εργαστείτε με τη φυσική τάση του σώματος!
Εάν πιστεύετε ότι χρειάζεστε άδεια για να κάνετε ένα διάλειμμα 1) Δεν χρειάζεστε απολύτως άδεια, αλλά 2) Θα σας δώσω άδεια εάν βοηθήσει. Το να είσαι γονιός είναι αρκετά δύσκολο. Μην στερείτε τον καλύτερο χρόνο ανάπαυσης του εγκεφάλου σας - ξεκουραστείτε καλά τη νύχτα και κάντε τα πράγματα πιο δύσκολα.
Καθιερώστε μια σταθερή νυχτερινή ρουτίνα που σας ταιριάζει και σκεφτείτε να πάρετε συμπληρώματα ύπνου όπως το Sleep & Shine. Ο υψηλής ποιότητας αποκαταστατικός ύπνος δεν είναι μόνο αυτό που σας αξίζει, αλλά αυτό που χρειάζεστε. Καλός ύπνος σημαίνει ένα καλύτερο πρωινό για εσάς, τον εγκέφαλό σας και την οικογένειά σας.
Όλα τα προϊόντα Sleep & Shine περιέχουν Shoden® Ashwagandha, το οποίο είναι κλινικά ελεγμένο για να υποστηρίζει τον αποκαταστατικό ύπνο και να βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. * Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε το Sleep & Shine Sleep ή το Sleep & Shine Sleep Relaxed με μελατονίνη, χωρίς μελατονίνη, θα είστε ξεκούραστοι, θα ανακτήσετε και θα είστε έτοιμοι για την ημέρα σας όταν ξυπνήσετε. *
*Αυτές οι δηλώσεις δεν έχουν αξιολογηθεί από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων. Αυτό το προϊόν δεν χρησιμοποιείται για τη διάγνωση, τη θεραπεία, τη θεραπεία ή την πρόληψη οποιασδήποτε ασθένειας.
Χρησιμοποιούμε cookies για τη συλλογή πληροφοριών από το πρόγραμμα περιήγησής σας για την εξατομίκευση του περιεχομένου και την εκτέλεση ανάλυσης ιστότοπου. Μερικές φορές, χρησιμοποιούμε επίσης cookies για τη συλλογή πληροφοριών σχετικά με μικρά παιδιά, αλλά αυτό είναι εντελώς διαφορετικό. Επισκεφτείτε την πολιτική απορρήτου μας για περισσότερες πληροφορίες.
Ώρα δημοσίευσης: Σεπ-04-2021