Ενημέρωση: Οι υπεύθυνοι δημόσιας υγείας λένε τώρα να αποφεύγετε τις συγκεντρώσεις 10 ή περισσότερων ατόμων. Στο πλαίσιο των προσπαθειών για τον περιορισμό της εξάπλωσης του κορωνοϊού, πολλά γήπεδα έχουν κλείσει προσωρινά.
Όπως όλοι οι δημόσιοι χώροι όπου συγκεντρώνονται άνθρωποι, τα γυμναστήρια και τα κέντρα γυμναστικής είναι μέρη όπου μπορούν να εξαπλωθούν ιογενείς ασθένειες (συμπεριλαμβανομένου του COVID-19). Το κοινό βάρος, οι ιδρωμένες περιοχές τεντώματος και η βαριά αναπνοή μπορεί να σας κρατήσουν σε εγρήγορση.
Αλλά ο κίνδυνος του γυμναστηρίου δεν είναι απαραίτητα μεγαλύτερος από οποιονδήποτε άλλο δημόσιο χώρο. Με βάση την έρευνα μέχρι σήμερα, ο COVID-19 φαίνεται να μεταδίδεται κυρίως μέσω στενής προσωπικής επαφής με μολυσμένα άτομα, αν και οι αξιωματούχοι της δημόσιας υγείας προειδοποιούν ότι η επαφή με δημόσιες επιφάνειες με μεγάλη επαφή μπορεί επίσης να οδηγήσει στην εξάπλωση της νόσου.
Η λήψη κατάλληλων προφυλάξεων μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ασθένειας. Εδώ είναι τι πρέπει να γνωρίζετε για να μείνετε μακριά από τον COVID-19 στο γυμναστήριο.
Μιλώντας για γυμναστήρια, υπάρχουν μερικά καλά νέα: «Γνωρίζουμε ότι δεν μπορείς να βρεις τον κορωνοϊό στον ιδρώτα», ο Amesh Adalja, γιατρός μολυσματικών ασθενειών, ανώτερος μελετητής στο Κέντρο Υγείας Ασφάλειας του Πανεπιστημίου Johns Hopkins και εκπρόσωπος. ) είπε η Αμερικανική Ακαδημία Λοιμωδών Νοσημάτων.
Το COVID-19 είναι μια ασθένεια που προκαλείται από τον νέο κορωνοϊό, ο οποίος φαίνεται να μεταδίδεται κυρίως όταν οι άνθρωποι βήχουν ή φτερνίζονται και όταν σταγονίδια του αναπνευστικού πέφτουν κοντά. Ο Manish Trivedi, MD, διευθυντής του τμήματος μολυσματικών ασθενειών και πρόεδρος πρόληψης και ελέγχου λοιμώξεων στο Περιφερειακό Ιατρικό Κέντρο Atlantifcare στο Νιου Τζέρσεϊ, δήλωσε: «Η έντονη αναπνοή κατά τη διάρκεια της άσκησης δεν θα μεταδώσει τον ιό». «Ανησυχούμε για το βήχα ή το φτέρνισμα [σε άλλους ή σε κοντινό αθλητικό εξοπλισμό. ],"Αυτός είπε.
Τα αναπνευστικά σταγονίδια μπορούν να εξαπλωθούν έως και έξι πόδια, γι' αυτό οι υπεύθυνοι δημόσιας υγείας συνιστούν να κρατάτε αυτή την απόσταση από τους άλλους, ειδικά σε δημόσιους χώρους.
Τα αντικείμενα που αγγίζονται συχνά στο γυμναστήριο, συμπεριλαμβανομένων των μηχανημάτων γυμναστικής, των χαλιών και των αλτήρων, μπορεί να γίνουν δεξαμενές ιών και άλλων βακτηρίων—ειδικά επειδή οι άνθρωποι μπορεί να βήξουν στα χέρια τους και να χρησιμοποιήσουν τον εξοπλισμό.
Η Consumer Reports επικοινώνησε με 10 μεγάλες αλυσίδες γυμναστηρίων και τις ρώτησε εάν είχαν λάβει ειδικές προφυλάξεις κατά τη διάρκεια της εξάπλωσης του COVID-19. Λάβαμε απαντήσεις από ορισμένα άτομα—κυρίως σχετικά με πληροφορίες σχετικά με τον καθαρισμό σε εγρήγορση, τους σταθμούς απολυμαντικών χεριών και τις προειδοποιήσεις για τα μέλη να μένουν σπίτι όταν είναι άρρωστα.
«Τα μέλη της ομάδας χρησιμοποιούν είδη απολύμανσης και καθαρισμού για να καθαρίζουν τακτικά και σχολαστικά όλο τον εξοπλισμό, τις επιφάνειες και τους χώρους του συλλόγου και των δαπέδων του γυμναστηρίου. Επιπλέον, ολοκληρώνουν επίσης τακτικά τον νυχτερινό καθαρισμό των εγκαταστάσεων», δήλωσε εκπρόσωπος του Planet Fitness σε email στο Consumer Reports Write. Σύμφωνα με τον εκπρόσωπο, το Planet Fitness τοποθέτησε επίσης πινακίδες στις ρεσεψιόν και σε περισσότερες από 2.000 τοποθεσίες, υπενθυμίζοντας στα μέλη να πλένουν τα χέρια τους και να απολυμαίνουν συχνά τον εξοπλισμό πριν και μετά από κάθε χρήση.
Δήλωση του Προέδρου και Διευθύνοντος Συμβούλου του Gold's Gym ανέφερε: «Πάντα ενθαρρύνουμε τα μέλη μας να σκουπίζουν τον εξοπλισμό μετά από κάθε χρήση και να χρησιμοποιούν τα απολυμαντικά χεριών που παρέχουμε σε όλο το γυμναστήριο».
Σύμφωνα με εκπρόσωπο της εταιρείας, η Life Time, μια αλυσίδα πολυτελών γυμναστηρίων στις Ηνωμένες Πολιτείες και τον Καναδά, έχει προσθέσει περισσότερες ώρες καθαρισμού. «Ορισμένα τμήματα αυξάνουν την προσπάθεια καθαρισμού κάθε 15 λεπτά, ειδικά σε περιοχές με μεγάλη κίνηση. Δουλεύουμε σκληρότερα στο χώρο του στούντιο (ποδηλασία, γιόγκα, πιλάτες, ομαδική γυμναστική)», είπε ο εκπρόσωπος σε επιστολή που έγραψε στο email. Η αλυσίδα άρχισε επίσης να εμποδίζει τη σωματική επαφή. «Στο παρελθόν, ενθαρρύναμε τους συμμετέχοντες στο high-five και να κάνουν κάποια σωματική επαφή στην τάξη και την ομαδική προπόνηση, αλλά κάνουμε το αντίθετο».
Ένας εκπρόσωπος του OrangeTheory Fitness έγραψε ότι το γυμναστήριο «ενθαρρύνει τα μέλη να ακούν τη φυσική τους κατάσταση με εξαιρετική προσοχή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, καθώς δεν συνιστούμε να εγγραφούν ή να ασκηθούν όταν έχουν πυρετό, βήχα, φτάρνισμα ή δύσπνοια».
Σε περιοχές όπου εξαπλώνεται ο COVID-19, ορισμένα τοπικά υποκαταστήματα επέλεξαν επίσης να κλείσουν προσωρινά. Σε μια δήλωση που ανακοινώνει το προσωρινό κλείσιμο, το JCC Manhattan Community Center δήλωσε ότι «θέλουν να είναι μέρος της λύσης, όχι μέρος του προβλήματος».
Εάν δεν είστε σίγουροι αν το γυμναστήριό σας βοηθά στην πρόληψη της εξάπλωσης του ιού παρέχοντας επιπλέον καθαρισμό ή παρέχοντας στα μέλη απολυμαντικά μαντηλάκια και απολυμαντικά χεριών, ρωτήστε.
Ανεξάρτητα από το αν το γυμναστήριό σας έχει υποστεί πρόσθετο καθαρισμό, οι δικές σας ενέργειες μπορεί να είναι οι πιο σημαντικές για την προστασία του εαυτού σας και των άλλων μελών του γυμναστηρίου. Εδώ είναι μερικά βήματα που μπορείτε να κάνετε.
Πηγαίνετε σε ώρες εκτός αιχμής. Μια μικρή μελέτη που διεξήχθη σε τρία γυμναστήρια στη Βραζιλία το 2018 διαπίστωσε ότι όταν υπάρχουν λιγότεροι άνθρωποι στο γυμναστήριο, ο κίνδυνος μολυσματικών ασθενειών του αναπνευστικού μπορεί να μειωθεί. Η μελέτη εκτιμά τον κίνδυνο γρίπης και φυματίωσης (όχι του κορωνοϊού), δείχνοντας ότι σε όλα τα γήπεδα, «ο κίνδυνος μόλυνσης αυξάνεται κατά τις περιόδους αιχμής κατάληψης».
Σκουπίστε τη συσκευή. Η Karen Hoffmann, εμπειρογνώμονας πρόληψης λοιμώξεων στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας στο Chapel Hill School of Medicine, πρώην πρόεδρος της Professional Association for Infection Control and Epidemiology, και εγγεγραμμένη νοσοκόμα, συνιστά τη χρήση απολυμαντικών μαντηλιών για να σκουπίζετε τον εξοπλισμό γυμναστικής πριν και μετά από κάθε χρήση.
Πολλά γυμναστήρια παρέχουν απολυμαντικά μαντηλάκια ή σπρέι για χρήση των μελών στον εξοπλισμό. Ο Hoffmann συνιστά αν επιλέξετε να φέρετε τα δικά σας μαντηλάκια, αναζητήστε μαντηλάκια που περιέχουν τουλάχιστον 60% αλκοόλη ή λευκαντικό χλωρίου ή βεβαιωθείτε ότι είναι πράγματι ένα απολυμαντικό μαντηλάκι και όχι μόνο για προσωπική υγιεινή. (Υπάρχουν πολλά υγρά μαντηλάκια στη λίστα των προϊόντων καθαρισμού της EPA για την καταπολέμηση του COVID-19.) «Ο κορωνοϊός φαίνεται να επηρεάζεται εύκολα από αυτά τα καθαριστικά και απολυμαντικά», είπε.
Βεβαιωθείτε ότι η επιφάνεια είναι εντελώς υγρή και μετά περιμένετε 30 δευτερόλεπτα έως 1 λεπτό για να στεγνώσει στον αέρα. Εάν χρησιμοποιείτε χαρτοπετσέτες, θα πρέπει να υπάρχει αρκετή υγρασία για να φαίνεται ολόκληρη η επιφάνεια υγρή. Ο Χόφμαν είπε ότι τα αποξηραμένα μαντηλάκια δεν είναι πλέον αποτελεσματικά.
Μην βάζετε τα χέρια σας στο πρόσωπό σας. Η Trivedi συνιστά να αποφεύγετε να αγγίζετε τα μάτια, τη μύτη ή το στόμα σας ενώ ασκείστε στο γυμναστήριο. «Ο τρόπος με τον οποίο μολύνουμε τους εαυτούς μας δεν είναι αγγίζοντας βρώμικες επιφάνειες, αλλά μεταφέροντας τον ιό από τα χέρια στο πρόσωπο», είπε.
Διατηρήστε καλή υγιεινή των χεριών. Αφού χρησιμοποιήσετε το μηχάνημα, πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα ή χρησιμοποιήστε απολυμαντικό χεριών με τουλάχιστον 60% αλκοόλ. Πριν αγγίξετε το πρόσωπό σας ή οποιοδήποτε μέρος του μπουκαλιού νερού που βάζετε στο στόμα σας, φροντίστε να κάνετε το ίδιο. Κάντε το ξανά πριν φύγετε από το γυμναστήριο. Εάν είστε άρρωστοι, μείνετε στο σπίτι. Το CDC συνιστά να μένετε σπίτι όταν είστε άρρωστοι. Μια ανάρτηση από τη Διεθνή Ένωση Υγείας, Ρακέτας και Αθλητικών Ομίλων που εκπροσωπεί 9.200 συλλόγους-μέλη σε 70 χώρες ανέφερε: «Αυτό μπορεί να σημαίνει να μένεις στο σπίτι όταν είσαι μόνο ελαφρά άρρωστος, διαφορετικά μπορεί να αποφασίσεις να συμπληρώσεις με ενέργεια άσκησης». Σύμφωνα με την IHRSA, ορισμένα κλαμπ και στούντιο υγείας έχουν αρχίσει να προσφέρουν εικονικά μαθήματα, ασκήσεις προγραμματισμού για τους ανθρώπους που μπορούν να κάνουν στο σπίτι ή προσωπική εκπαίδευση μέσω συνομιλίας μέσω βίντεο.
Η Lindsey Konkel είναι δημοσιογράφος και ελεύθερος επαγγελματίας με έδρα το Νιου Τζέρσεϊ, καλύπτοντας αναφορές για την υγεία και τις επιστημονικές αναφορές καταναλωτών. Γράφει για έντυπες και διαδικτυακές εκδόσεις, συμπεριλαμβανομένων των Newsweek, National Geographic News και Scientific American.
Ώρα δημοσίευσης: Σεπ-04-2021